Pronácia: Čo to je a ako ovplyvňuje váš beh?

Zistite, čo je pronácia, aké sú jej typy a prečo je dôležitá pre váš výber bežeckej obuvi. Pronácia je prirodzený pohyb chodidla pri behu alebo chôdzi. Pri každom kroku sa chodidlo mierne stáča dovnútra, čo pomáha absorbovať nárazy a rovnomerne rozložiť váhu tela. Správna pronácia je kľúčová pre prevenciu zranení a optimálny výkon.

Dôležitosť pronácie

Správne pochopenie vášho typu pronácie je kľúčové pre prevenciu zranení, ako sú plantárna fascitída, bolesť kolien alebo problémy s členkami. Vyšetrenie typu pronácie sa vykonáva pomocou analýzy chodidla v špecializovaných bežeckých obchodoch a to počas behu na bežeckom páse.

Neutrálny nášlap

Pri neutrálnom vedení chodidla sa chodidlo od fázy státia až po odraz len mierne stáča dovnútra, čo umožňuje optimálnu absorpciu nárazov a rovnomerné rozloženie tlaku. Tento typ pronácie je pre bežca ideálny.

Bežci s neutrálnou pronáciou (alebo s neutrálnym vedením chodidla) si môžu vyberať zo širokej ponuky neutrálnej cestnej bežeckej obuvi, ktorá ponúka extra pohodlie bez potreby dodatočných stabilizačných prvkov.

Nadmerná pronácia

Pronácia, prípadne sa môžete stretnúť aj s pojmom "nadmerná pronácia". Je častým bežeckým javom, pri ktorom je chodidlo pod uhlom menším ako 90 stupňov. Pre tieto prípady je odporúčané používať bežeckú obuv s podpornými technológiami.

Pre tieto prípady odporúčame používať bežeckú obuv s podpornými technológiami. Stabilná alebo pronačná bežecká obuv pomáha korigovať nadmerné stáčanie chodidla, čím znižuje riziko zranení a podstatne zlepšuje komfort pri behu.

Analýza vášho kroku

Práve pre túto možnosť sme pre vás pripravili jedinečnú aplikáciu pre výber bežeckej obuvi, ktorá vám pomôže so správnym výberom. Aplikácia pomôže s analýzov vášho nášlapu a poskytne odporúčania na mieru podľa typu vašej pronácie. Vďaka tomu si môžete byť istí, že vaša obuv bude nielen pohodlná, ale aj bezpečná.

Ako zistím svoj typ pronácie?

Najlepšie, čo môžete spraviť, je navštíviť špecializovaný bežecký obchod, kde vám urobia analýzu kroku, pomôžu s výberom základnej kategórie bežeckej obuvi a vy si už len vyberiete model, ktorý vám sadne najlepšie.

Môžem bežať s nesprávnym typom obuvi?

Áno, iste môžete. Treba mať však na mysli, že nesprávna obuv môže spôsobiť komplikácie a zvýšiť riziko zranení. Správna bežecká obuv má prinášať potešenie a radosť, a zároveň chrániť pred zranením.